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Shhh para la siesta: 2 horas de arrullo suave

El mismo shhh lento y rítmico de nuestro arrullo de 10 horas, en la medida de una siesta. Empieza suave, dura dos horas y se desvanece solo al final.

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Sobre este sonido

Sonido	Ruido blanco suave con un “shhh” rítmico
Filtro	Paso bajo de 5 kHz para un sonido suave
Duración	2 horas con entrada y salida suaves
Pantalla	1 minuto de imagen y luego negro total

Lo que dice la investigación

En un estudio aleatorizado con 230 bebés, las “5 S” (incluido el shhh) redujeron el dolor y el llanto tras las vacunas ^[1].

Un sonido constante tapa los ruidos del día, como el timbre, las visitas o los hermanos ^[2].

Cómo usarlo

Ponlo al empezar la rutina de la siesta.
Para siestas largas, usa la versión de 10 horas.
De día también, volumen bajo: tapar el ruido, no competir con él.

Usa el sonido con cuidado

Volumen bajo. Elige el volumen más bajo que todavía tape los ruidos de fondo. Si tienes que alzar la voz para hablar, está demasiado alto.
A distancia. Coloca el teléfono o altavoz al otro lado de la habitación, nunca dentro ni junto a la cuna. Los investigadores que midieron aparatos de sueño infantil recomiendan más de 2 metros.
Sueño seguro. Bebé boca arriba, en su propia cuna, sin nada más dentro.

Preguntas frecuentes

¿Es el mismo sonido que el de 10 horas?

Sí, el mismo sonido, en 2 horas con entrada y salida suaves.

Fuentes (en inglés)

Harrington JW, Logan S, Harwell C, et al. Effective analgesia using physical interventions for infant immunizations. Pediatrics. 2012;129(5):815–822. Link
Spencer JA, Moran DJ, Lee A, Talbert D. White noise and sleep induction. Archives of Disease in Childhood. 1990;65(1):135–137. Link

Esta página resume investigaciones publicadas con fines informativos. No es un consejo médico. Habla con el pediatra sobre el sueño y el llanto de tu bebé.