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Ruido blanco para bebés

Un sonido constante y parejo, como un ventilador o una ducha suave en otra habitación. El ruido blanco tapa ruidos repentinos como puertas, perros o hermanos, para que el bebé no se sobresalte tan fácilmente.

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Sobre este sonido

Sonido	Ruido blanco constante
Capas	Una sola capa, sin shhh, música ni voces
Duración	10 horas, bucle sin cortes
Pantalla	1 minuto de imagen y luego negro total

Lo que dice la investigación

En el estudio más conocido, de 1990, con ruido blanco 16 de 20 recién nacidos (80 %) se durmieron en menos de cinco minutos; sin él, solo 5 de 20 (25 %) ^[1].

Al medir aparatos de sueño infantil a volumen máximo y a 30 cm, todos superaban los 50 dBA, el límite recomendado en las salas de recién nacidos ^[2]. Por eso: volumen bajo y a distancia.

Cómo usarlo

Ponlo como parte de la rutina de dormir, no solo cuando el bebé llora.
Volumen bajo y al menos a 2 metros de la cuna.
Déjalo sonar toda la siesta o la noche para que no se corte de golpe.

Usa el sonido con cuidado

Volumen bajo. Elige el volumen más bajo que todavía tape los ruidos de fondo. Si tienes que alzar la voz para hablar, está demasiado alto.
A distancia. Coloca el teléfono o altavoz al otro lado de la habitación, nunca dentro ni junto a la cuna. Los investigadores que midieron aparatos de sueño infantil recomiendan más de 2 metros.
Sueño seguro. Bebé boca arriba, en su propia cuna, sin nada más dentro.

Preguntas frecuentes

¿Es seguro el ruido blanco para los bebés?

A volumen bajo y lejos de la cuna, muchos papás lo usan. A volumen máximo los aparatos pueden ser demasiado fuertes: mantenlo bajo y al menos a 2 metros.

¿Por qué se pone negra la pantalla?

Después de un minuto la imagen se funde a negro para que el aparato casi no dé luz en la habitación.

Fuentes (en inglés)

Spencer JA, Moran DJ, Lee A, Talbert D. White noise and sleep induction. Archives of Disease in Childhood. 1990;65(1):135–137. Link
Hugh SC, Wolter NE, Propst EJ, Gordon KA, Cushing SL, Papsin BC. Infant sleep machines and hazardous sound pressure levels. Pediatrics. 2014;133(4):677–681. Link

Esta página resume investigaciones publicadas con fines informativos. No es un consejo médico. Habla con el pediatra sobre el sueño y el llanto de tu bebé.